中醫幫您找回睡眠好品質~ 

 
中醫護理小組 
 
中國醫藥大學附設醫院 
 
中醫部:李俐雯醫師 
 
 
何謂失眠? 
 
難以入睡、持續睡眠,或在隔天清晨醒 來時沒有飽足感。難以睡眠時數的長短 決定。 失眠是一種症狀,而不是一種疾病。找 出潛在的病因加以治療,不應只是治療 失眠的症狀而已。 中醫稱為「不寐、目不瞑、不得臥」 時間和品質無法達到個人的正常需求 
 
 
中醫來教您治失眠
自我按摩
藥浴
食療 
 
 

 
 
 
按摩湧泉穴-引緩解情緒亢奮-1 
 
●湧泉穴位置: 腳底中間凹陷處,在足掌 的前三分之一處。用手掌 包覆腳尖,以拇指用力按 壓湧泉穴。 
 
●失眠穴位置: 腳後跟的中間位置可利用 圓頭筆的尾端按壓或輕敲。 
 
臨睡前,先用溫水浸腳 
 
 
 
 
 
 

 
 
●安眠穴 耳垂後的凹陷與枕骨下 的凹陷連線的中點處。 改善煩躁不安 
易醒的人-2 
 
●太衝穴 腳的大拇指和第二指指 縫間,往上1寸(約一 個拇指橫寬)處。 緩解焦躁情緒 
 
 
 
 
 

 
 
多見於婦人,多因憂思過度,補中益氣,調養心陰。 
 
生甘草三錢、浮小麥一兩、 大棗十枚用 1500 CC的水 煮沸之後轉小火悶煮十五 分鐘,煮成茶飲,隨時可 以喝,有胃食道逆流胃酸 過多的人不宜多飲。 
甘麥大棗湯 
 
 
 
 

 
中藥泡浴 材料:茉莉花、茯神、香附、玫瑰花。 方法:稍微打碎,以不織布包紮,放 入澡盆浸泡。 
 
李清亞,中藥泡浴方劑精選